一个人带娃确实是一项挑战，但通过一些策略和自我照顾，可以有效地减轻压力，避免“发疯”。以下是一些实用的建议： 1. 建立日常规律：为孩子和自己设定一个日常时间表，包括固定的起床时间、饮食时间、玩耍时间、学习时间和睡觉时间。规律的生活有助于孩子建立安全感，也能帮助你更好地规划时间，减少混乱和焦虑。 2. 寻求帮助：不要害怕寻求外部帮助。这可以是家庭成员、朋友，甚至是专业的育儿服务。即使只是短暂的喘息时间，也能让你恢复精力，重新充电。 3. 利用社区资源：加入当地的育儿小组或线上社区，与其他家长交